diese woche gibt es in Ö1 eine serie von sendungen über dieses thema, das mich auch seit jahren beschäftigt. Kinder brauchen Sport (1), 02.11. | Ö1 | ORF-Radiothek
wie immer schafft es Ö1, die interessanten informationen in einer so angenehmen weise zu bringen! Über die entwicklung des kindlichen gehirns und sport, und vieles mehr. Und dass die drei-vier stunden sport pro woche in der schule in Wien viel zu wenig sind. (unter dem obigen link bei Ö1 findet ihr auch eine tolle bibliographie zum thema!)
Kinder zur bewegung anzuregen oder sie regelmäßig zum sport bringen, ist ein kampf gegen windmühlen. Immerhin wird das dadurch auch für die eltern zum sport. Während das kind zu sportkursen geht, macht der vater auch sport – zwar keine olympische disziplin, aber trotzdem: den kampf gegen die windmühlen. Denn die heutige zeit bietet zu viele andere ablenkungen – hauptsächlich die digitale, aber nicht nur. Zum beispiel einkaufen (eventuell online), oder sich mit frisur, schminken, kleidern und schuhen zu beschäftigen – um nur die konsumistischen versuchungen für mädchen zu erwähnen.
Ich persönlich habe die freude daran entdeckt, mit der tochter so vieles gemeinsam zu machen: bouldering, skifahren, badminton spielen, früher auch schwimmen oder fußball. Alles, was ihr interesse geweckt hat, habe ich gleich mitgemacht. Da sie keine geschwister hat, habe ich die rolle des bruders übernommen. Denn ein bruder ist immer da, wenn man etwas ausprobieren möchte. Nicht treffen mit freundinnen kompliziert (wienerisch) ausmachen, wochen im voraus, sondern spontan sich zeit nehmen, in der bruderrolle, und mit dem kind irgendetwas spielen, sport treiben – das war und bleibt mein ziel.
Ich bin und war aber ein „vater-bruder“: denn ich habe für sie auch sportkurse organisiert, und elternmäßig, aber ohne druck versucht, mehr stunden an bewegung im freien oder sport im täglichen programm der tochter einzubauen; uns vorgenommen, wöchentlich 2-4 mal sport zu treiben, in organisierter form. Am anfang war es einfach badminton spielen am kinderspielplatz am Albertplatz. Da war sie noch im kindergarten und dann in der volksschule. Danach gingen wir auch schwimmen, und irgendwann sah ich, was für eine talentierte kletterin sie ist, und brachte sie zum bouldering. Da spielte eine rolle auch ein ganz fernes mädchen, tochter von freunden aus Malaysien, das uns in Wien besuchte und sich bouldering gewünscht hat. So haben wir mit ihr zusammen überhaupt entdeckt, dass es so etwas gibt, und wir beide („bruder“ und tochter) konnten entdecken, dass es unglablich spaß macht, und eine mischung von sozialisation und drang nach höheren leistungen ist. Die menschen die man in den bouldering hallen trifft, sind meistens ruhig und bedacht, haben ein gewisses niveau (rein menschlich gemeint, nicht elitär bewertet!).
Aber es bleiben auch manche stunden in der woche, die sie (oder wir) im gemeinschaftsgarten des wohnhauses verbringt, denn wir haben das glück, einen riesigen garten mit trampolin und schaukel mitbenützen zu dürfen. Sie wächst damit in einklang mit natur und jahreszeiten, sieht eichhörnchen und vögel ohne dafür auf urlaub fahren zu müssen. Wir sagen oft: „wir wohnen da in den ferien!“
Die eltern werden träge, weil sie ja nicht jünger werden, und dann gibt es den täglichen stress und den haushalt, der nie fertig ist (kaum hatte ich den geschirrspüler ausgeräumt, schon ist er wieder voll?), also genug gründe, um zu sagen „ich habe keine zeit für sport, noch dazu mit dem kind zusammen!“
Doch wie befreiend empfinde ich es, endlich „gezwungen“ zu sein, sport mitzumachen. Denn ich sage mir: ich muss es tun! Nicht für mich (denn so ein argument klappt ja bekannterweise fast nie), sondern für mein liebes kindlein! Für es muss ich es tun, denn sonst sind die jahre verflogen, und es ist ohne sport und bewegung aufgewachsen. Das muss ich tun, so wie ich es auch füttere. Es ist ein basis-bedürfnis, kein luxus!
In gewisser weise empfinde ich es auch als eine erfüllung eines wunsches aus meiner kindheit – als meine eltern, aus verschiedensten gründen, all das mit mir nicht machen konnten.
Und dazu gewinne ich auch für mich etwas wertvolles: ich mache dann auch sport, so wie ich es mir immer gewünscht habe, und „keine zeit“ dazu fand. Denn zeit ist immer da, wenn man die prioritäten richtig setzt, und nicht selbst am handy die wenigen freien stunden des tages verbringt.
Was mir zur zeit sorgen macht: wir fahren weniger fahrrad als früher. Sie ist nun älter, und es ist ihr langsam peinlich, mit dem vater am tandem zu fahren. Sie will mit dem eigenen rad fahren, aber dafür ist ihr das ganze (noch) zu mühsam. Dafür muss ich auch bald die energie finden, es zur normalheit zu machen, das radfahren…
ein paar sozial-urbane bemerkungen
Die urbanisierung und das verlassen des eigenen grätzels bei der wahl der schule bringt dazu ein zusätzliches problem: die familien leben einsam in der nächsten umgebung, das kind kann nicht einfach beim nachbar läuten, damit es einen spielkameraden spontan bekommt. Viele eltern suchen „die beste schule“ und wollen nicht, dass das kind in die schule des grätzels geht, dort wo Wien ihn einteilen würde, unter anderem weil sie fürchten, dass der soziale umfeld nicht „richtig“ ist. Damit sind die freunde des kindes irgendwo in der ganzen stadt verstreut, teilweise weit entfernt (die freunde sind oft schulkollegInnen, die eben von verscheidenen ecken der stadt kommen). Dem kind bleibt nichts übrig, als alleine sich zu beschäftigen, und zwar nicht draussen, sondern in der wohnung. Auch wenn ein kind eine freundin im selben haus hat (wie in unserem fall, zB) traut es sich oft nicht, einfach hinzugehen, und zu fragen „hast Du zeit? spielen wir im garten?“ denn die freundin hat vielleicht bald ein reitkurs oder lernt für die nächste schularbeit – nicht weil sie stress hat, sondern weil oft die eltern stress machen.
„Die Geschichten vom Franz“, von Christine Nöstlinger, wecken in mir nostalgien. Dort ist „der Franz“ eng befreundet mit „der Gabi“ die im selben haus wohnt, sie verbringen die nachmittage zusammen, essen zusammen bei einer der zwei familien. Dies gibt es nicht mehr. Auch kann ein kind nicht mehr einfach auf der straße gehen, um dort zu spielen, mit allen anderen kindern des grätzels, die auch auf der straße sind, tag für tag, wie früher. Daher ist automatisch alles auf institutionalisiertes zeitvertreib angewiesen: kurse, besuche der freunde am anderen ende der stadt, alles belastet das zeitbudget der eltern. Ich denke: bevor ich so etwas mühsames tue, nehme ich mir zeit, ersatzbruder zu sein.
medizinische bemerkungen
katalase:
Bewegung stimuliert das erzeugen von mehr Katalase (CAT) in den zellen des körpers. Wenn ein kind regelmäßig sport treiben, passt sich der körper an. Durch zelluläre signalwege wird die genexpression von CAT dauerhaft hochreguliert. Das bedeutet: menschen die sich viel bewegen haben ein deutlich stärkeres, körpereigenes antioxidantiensystem und sind im alltag viel besser vor oxidativem stress geschützt.
Das enzym Katalase ist eines der schnellsten und wichtigsten im kampf gegen oxidativen stress. Bei stoffwechselprozessen, entzündungen oder psychischer belastung entstehen im körper aggressive sauerstoffradikale. Eines davon ist das zellgiftige wasserstoffperoxid (H₂O₂). Die Katalase fängt es sofort ab und wandelt es innerhalb millisekunden in harmloses wasser (H₂O) und sauerstoff (O₂) um.
dünger für das gehirn:
Wenn kinder sich intensiv bewegen (egal wie), signalisieren die muskeln und der stoffwechsel dem gehirn, die produktion von BDNF anzukurbeln. Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche aktivität bei kindern die konzentration im unterricht und die lernfähigkeit massiv verbessert.
BDNF (abkürzung für Brain-Derived Neurotrophic Factor, auf deutsch: hirnabgeleiteter neurotropher faktor).
Was es bewirkt: BDNF schützt bestehende nervenzellen und sorgt dafür, dass neue zellen und synaptische verbindungen wachsen. Es ist der haupttreiber der neuroplastizität – also die fähigkeit des gehirns, sich an neue herausforderungen anzupassen und zu lernen.
Warum kinder es brauchen: Während der kindheit entwickelt sich das gehirn in rasantem tempo. Ein hoher BDNF-spiegel unterstützt genau jene gehirnareale (wie den hippocampus), die für gedächtnis, konzentration, logisches denken und die emotionale regulation zuständig sind.
und ein motto, am ende:
(deutsche version weiter unten)
Questo ragazzo, della via Gluck,
si divertiva a giocare con me,
ma un giorno disse: “Vado in città!”
E lo diceva mentre piangeva,
io gli domando: “Amico,
non sei contento?
Vai finalmente a stare in città!
Là troverai le cose che non hai avuto qui:
potrai lavarti in casa senza andar giù nel cortile”.“Mio caro amico”, disse, “Qui sono nato,
e in questa strada ora lascio il mio cuore.
Ma come fai a non capire?
È una fortuna per voi che restate,
a piedi nudi a giocare nei prati,
mentre là in centro, io respiro il cemento!
Ma verrà un giorno che ritornerò, ancora qui,
e sentirò l’amico treno che fischia così: wa wa”.(Luciano Beretta & Miki Del Prete; Music by Adriano Celentano, 1966)
Dieser Junge aus der Via Gluck
spielte gern mit mir,
doch eines Tages sagte er: „Ich ziehe in die Stadt“,
und er weinte, als er das sagte.
Ich fragte ihn: „Freund, bist du nicht glücklich?
Du ziehst endlich in die Stadt.
Dort wirst du all das finden, was du hier nicht hattest.
Du wirst dich im Haus waschen können,
ohne nach draußen in den Hof gehen zu müssen.“„Mein lieber Freund“, sagte er, „ich bin hier geboren,
in dieser Straße lasse ich jetzt mein Herz zurück.
Wie kannst du das nicht verstehen?
Ihr, die ihr hier bleibt, seid die Glücklichen,
die barfuß auf den Wiesen spielen,
während ich in der Innenstadt Beton einatme.
Aber eines Tages werde ich zurückkommen,
wieder hierher, und den freundlichen Zug hören, wie er sein ‚Wa wa‘ pfeift.“
(Grafik: Pablo Picasso, Don Quixote)
LE:
The Atlantic: American childhood is changing based on decreasing in-person socializing, Derek Thompson argued in 2025. Children are spending less time playing with one another and an increasing amount of time connecting through screens. This lack of face-to-face interactions is persisting through adolescence, which can lead to a socially undeveloped adulthood. https://theatln.tc/5EWJVHWW
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